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Forme et bien-être dans un espace privilégié à Neuilly

Gym Yoga Méditation Sophrologie… Découvrez les bienfaits d’une pratique en conscience et sur mesure

Loin des grandes salles bondées, Gym Yoga Neuilly vous propose une atmosphère intime et conviviale pour une pause « énergie/détente ». Ainsi au gré de vos envies ou besoin du moment vous pouvez alterner entre des séances de gymnastique posturale, de yoga, de relaxation/sophrologie et même vous initier à la méditation

Quelques soient les techniques envisagées, seule une pratique régulière donne des résultats mesurables : meilleure forme physique, plus de tonicité et de souplesse, moins de problèmes de dos, un meilleur sommeil, etc.

C’est aussi un travail sur soi qui permet de prendre du recul par rapport aux évènements, d’apprendre à gérer ses émotions et participe à la gestion du stress.

Le travail en petit groupe est privilégié afin de pouvoir apporter un accompagnement personnalisé.

Pour les demandes plus spécifiques ou un bilan personnalisé, je vous recommande des séances de coaching qui recourent aux différentes techniques en fonction des objectifs et des besoins. Dans ce cas, il est toujours possible d’effectuer des séances à votre domicile ou en entreprise.

Vous pouvez également profiter des ateliers à thème un dimanche par mois pour approfondir votre pratique, voir la rubrique « atelier »

Je vous invite ainsi à profiter des formules découvertes pour une approche en toute liberté

N’hésitez pas à me contacter directement pour tous renseignements ou  demande de rendez-vous.

A bientôt.

Sabine Larrieu

conseil

Confinement : tenir sur la durée, maintenir sa forme, son moral, s'apaiser...

Copiez ce lien : https://youtu.be/6JQlAQSf7F8 Je vous y présente en vidéo les cours en ligne de Yoga, Pilates, stretching, méditation, Sophrologie que je continue à proposer via ZOOM.

Ainsi, continuez plus que jamais à pratiquer ,un peu tous les jours, accompagnés de mes cours en direct ou bien par vous même.

En attendant, voici quelques suggestions de respirations et de postures :

Il est important d'abord de nettoyer les voies respiratoires en commençant par des nettoyages du nez avec du sérum physiologique.

Pour calmer le mental et se détendre, n'hésitez pas à vous allonger et retrouvez d'abord la respiration abdominale libre et naturelle.

Ensuite, pratiquez de grandes respirations complètes, de bas en haut des poumons, en allongeant le temps d'expir, par exemple : inspir 4 expir 8 ou bien inspir 6 expir 12...
Remarque : respirer se fait par le nez mais pour aider la détente on peut expirer par la bouche doucement comme si on soufflait dans une paille
Si vous ne présentez pas de problèmes de dilatation des bronchioles ou d'emphysème vous pouvez effectuer ces respirations avec rétention du souffle poumons pleins et poumons vides en commençant par de petites rétentions d'environ 2 à 6 secondes pour une inspiration de 6 s et une expiration de 6 s. Vous pouvez allonger ces temps en restant toujours confortable.

Si vous êtes initiés aux techniques de Pranayama, effectuez Kapalabhati et respirations alternées (Nadi Sodhana).

Concernant les postures, on va privilégier des postures qui "réveillent" ouvrent la poitrine et stimulent les surrénales pour le système immunitaire et à l'opposé on va se rassembler pour s'apaiser.

Pour les yogis et yoginis on fera la salutation au soleil (Surya Namaskar) au moins 3 séries.

Pour tous, quelques dos du chat puis des postures d'ancrage et d'ouverture comme l'arbre ou le guerrier ensuite des postures en extension de la colonne vertébrale impliquant les reins comme la barque sur le ventre ou bien la posture de l'arc puis des postures impliquant la tenue abdominale comme les flexions de la colonne ou la posture de la barque sur le dos et enfin la posture de l'enfant pour le retour dans sa bulle.

A bientôt pour des séances directement en ligne !

Sabine

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 11 rue de Marius Jacotot 92800 PUTEAUX - SIREN : 484 043 260
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