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Forme et bien-être dans un espace privilégié à Neuilly
Gym Yoga Méditation Sophrologie… Découvrez les bienfaits d’une pratique en conscience et sur mesure
Loin des grandes salles bondées, Gym Yoga Neuilly vous propose une atmosphère intime et conviviale pour une pause « énergie/détente ». Ainsi au gré de vos envies ou besoin du moment vous pouvez alterner entre des séances de gymnastique posturale, de yoga, de relaxation/sophrologie et même vous initier à la méditation
Quelques soient les techniques envisagées, seule une pratique régulière donne des résultats mesurables : meilleure forme physique, plus de tonicité et de souplesse, moins de problèmes de dos, un meilleur sommeil, etc.
C’est aussi un travail sur soi qui permet de prendre du recul par rapport aux évènements, d’apprendre à gérer ses émotions et participe à la gestion du stress.
Le travail en petit groupe est privilégié afin de pouvoir apporter un accompagnement personnalisé.
Pour les demandes plus spécifiques ou un bilan personnalisé, je vous recommande des séances de coaching qui recourent aux différentes techniques en fonction des objectifs et des besoins. Dans ce cas, il est toujours possible d’effectuer des séances à votre domicile ou en entreprise.
Vous pouvez également profiter des ateliers à thème un dimanche par mois pour approfondir votre pratique, voir la rubrique « atelier »
Je vous invite ainsi à profiter des formules découvertes pour une approche en toute liberté
N’hésitez pas à me contacter directement pour tous renseignements ou demande de rendez-vous.
A bientôt.
Sabine Larrieu
La montagne, le ski ça vous gagne et ça se prépare !
Quel plaisir de dévaler les pentes enneigées pour peu que le soleil brille, c'est magique et ça fait du bien... Jusqu'à la piste de trop et... patatra, on revient avec une entorse du genou, ou une fracture.
Skier est un loisir qui dans de belles conditions, ressource complètement mais c'est surtout une activité sportive avec ses règles et ses limites.
Hors, souvent on passe d'une vie sédentaire à 4h de ski par jour, des soirées "emfromagées" et arrosées, plus le froid et l'altitude. Imaginez deux secondes les effets d'un tel cocktail sur notre organisme et notre condition physique.
Demandez à un sportif de haut niveau, marathonien ou amateur de musculation, l'entraînement progressif et régulier auquel ils se soumettent ainsi que les régimes parfois assez stricts qu'ils suivent pour être au top et éviter les blessures.
Si l'on veut chausser ses skis et vivre, dés les premiers jours, des sensations intenses, en toute sécurité et jusqu'à la fin du séjour, il faut être préparé physiquement, et respecter certaines règles.
Premièrement, il est recommandé pendant les 15 jours précédant le ski, de suivre un entraînement physique, progressif et régulier, en visant un peu plus le travail du bas du corps : renforcement musculaire, étirements, appuis, équilibre. De même, il sera important de travailler le cardio.
Ensuite, si vous arrivez fatigué de votre "rythme parisien", il vaut mieux prévoir au début, de petites séances, des pistes faciles voire des balades en ski de fond et surtout dormir un max.
Pendant votre séjour, il sera important de respecter une hygiène de vie : prendre un bon petit-déjeuner le matin et prendre le temps de réveiller le corps en effectuant, par exemple, quelques salutations au soleil. Ensuite, il est important de boire régulièrement de l'eau ou tisanes chaudes pendant la journée. Si vous aimez boire un verre entre amis ou à table, ce sera uniquement en fin de journée et avec modération. Prévoyez de manger correctement, chaud et sans excès. Puis, respectez un temps de sommeil suffisant.
Idéalement au retour des pistes, offrez-vous un spa et profitez-en pour étirer les muscles des jambes.
Enfin, la montagne c'est magnifique mais elle se mérite et se partage, donc prudence, raison et savoir-vivre. Si vous êtes en groupe, sachez-vous écouter, oubliez les défis idiots, respectez vos sensations, votre niveau et celui des autres. Les autres ? Et oui vous n'êtes pas tout seul sur les pistes donc surveillez vos arrières et faites preuve de civilité...
!!!!!BONNE GLISSE !!!!!!
Dernière séance spéciale prépa ski samedi 1er février 10h30 à la mare St James (Bois de Boulogne) en extérieur. Contact : Sabine 0636367235
Siège social : 11 rue de Marius Jacotot 92800 PUTEAUX - SIREN : 484 043 260
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