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SEANCE D'ESSAI COURS COLLECTIF OFFERTE

SEMAINE COURS COLLECTIFS ILLIMITES : 30 EUROS
Cours particuliers en ligne
Pour des seances individuelles de meditation, sophrologie, yoga, Pilates, etc. en ligne (par tel ou visio) :
30 min : 30 Euros
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Confinement cours collectifs en ligne
Pendant le confinement les cours collectifs en ligne sont au tarif de :
- Cours unitaires : 15 min 5 euros ; 30 min 10 euros ; 45 min à 60 min 15 euros
- Forfait semaine cours illimités : 30 eur
Actualités
COURS EN JUIN
Les cours en ligne continuent !!!
En savoir plus [+] Posté le 01/06/20

Ateliers

Les ateliers sont proposés environ un dimanche par mois en matinée. Ce sont des séances de 1h30 à 3h sur un thème que l’on prend le temps de découvrir et d’explorer en alternant pratique et théorie.

Selon le thème abordé des intervenants extérieurs peuvent venir animer et enrichir de leur expérience les séances.

Chaque atelier est annoncé à l’avance et a lieu à partir de 4 personnes au minimum et jusqu’à 10 personnes maximum.

Pour y participer, il est nécessaire de réserver sa place, inscription sur paiement uniquement. Si le nombre de personnes inscrites s’avère insuffisant, l’atelier sera annulé et le remboursement des réservations, effectué.

Remarque : les ateliers sont hors abonnement.

Les prochains ateliers :

Samedi 02 décembre

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Thème : Conseils naturopathiques pour les fêtes de fin d'année : comment profiter en toute vitalité.

Horaires : 15H – 17H

Contactez-nous dès à présent pour réserver votre participation

Samedi 09 décembre

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Thème : A CORPS VOIX

Horaires : 15H – 17H

Contactez-nous dès à présent pour réserver votre participation

Samedi 04 janvier

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Thème : Atelier de yoga intégral

Horaires : 11H – 13H

Contactez-nous dès à présent pour réserver votre participation

Samedi 08 février

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Thème : Atelier de yoga Vitalité Détox - 10h30 12h30 - 35 €

Horaires : 10H – 13H

Contactez-nous dès à présent pour réserver votre participation

Samedi 22 février

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Thème : YOGA - ANCRAGE ET LÂCHER-PRISE de 10h30 à 12h30 - 35 €

Horaires : 10H – 13H

Contactez-nous dès à présent pour réserver votre participation

Dimanche 15 mars

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Thème : Atelier de Hatha yoga et Nidra - Flow et Chakra sacré

Horaires : 17H – 19H

Contactez-nous dès à présent pour réserver votre participation

conseil

Confinement : tenir sur la durée, maintenir sa forme, son moral, s'apaiser...

Copiez ce lien : https://youtu.be/6JQlAQSf7F8 Je vous y présente en vidéo les cours en ligne de Yoga, Pilates, stretching, méditation, Sophrologie que je continue à proposer via ZOOM.

Ainsi, continuez plus que jamais à pratiquer ,un peu tous les jours, accompagnés de mes cours en direct ou bien par vous même.

En attendant, voici quelques suggestions de respirations et de postures :

Il est important d'abord de nettoyer les voies respiratoires en commençant par des nettoyages du nez avec du sérum physiologique.

Pour calmer le mental et se détendre, n'hésitez pas à vous allonger et retrouvez d'abord la respiration abdominale libre et naturelle.

Ensuite, pratiquez de grandes respirations complètes, de bas en haut des poumons, en allongeant le temps d'expir, par exemple : inspir 4 expir 8 ou bien inspir 6 expir 12...
Remarque : respirer se fait par le nez mais pour aider la détente on peut expirer par la bouche doucement comme si on soufflait dans une paille
Si vous ne présentez pas de problèmes de dilatation des bronchioles ou d'emphysème vous pouvez effectuer ces respirations avec rétention du souffle poumons pleins et poumons vides en commençant par de petites rétentions d'environ 2 à 6 secondes pour une inspiration de 6 s et une expiration de 6 s. Vous pouvez allonger ces temps en restant toujours confortable.

Si vous êtes initiés aux techniques de Pranayama, effectuez Kapalabhati et respirations alternées (Nadi Sodhana).

Concernant les postures, on va privilégier des postures qui "réveillent" ouvrent la poitrine et stimulent les surrénales pour le système immunitaire et à l'opposé on va se rassembler pour s'apaiser.

Pour les yogis et yoginis on fera la salutation au soleil (Surya Namaskar) au moins 3 séries.

Pour tous, quelques dos du chat puis des postures d'ancrage et d'ouverture comme l'arbre ou le guerrier ensuite des postures en extension de la colonne vertébrale impliquant les reins comme la barque sur le ventre ou bien la posture de l'arc puis des postures impliquant la tenue abdominale comme les flexions de la colonne ou la posture de la barque sur le dos et enfin la posture de l'enfant pour le retour dans sa bulle.

A bientôt pour des séances directement en ligne !

Sabine

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 11 rue de Marius Jacotot 92800 PUTEAUX - SIREN : 484 043 260
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