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Actualités
Janvier 2018
Evolutions du planning, ateliers, conditions et tarifs
En savoir plus [+] Posté le 09/01/18

Les conditions pour une pratique

HORAIRES

Les cours commencent à l’heure indiquée sur le planning, à cet effet et pour le bien-être de tous, il est demandé d'arriver entre 15 minutes (max) et 5 minutes (min) avant le début du cours.

DURÉE DES COURS

Les cours de gym (gym-Pilates, stretching, etc…), de sophro et de yoga le midi durent 1h. Les autres séances de yoga durent 1h15.

NOMBRE DE PERSONNES

Les cours collectifs ont lieu à partir de 3 personnes inscrites jusqu’à 8 personnes maximum. A moins de 3 personnes, les cours peuvent être décalés sur préavis de 24 h. Pour permettre ce fonctionnement en petit groupe, il est impératif de prendre rendez-vous.

LA TENUE

Une tenue correcte est exigée. Il est préférable d’opter pour des vêtements souples et proches du corps. Le travail se fait pied nu, en chaussettes ou chaussons souples. Pas de baskets ni short trop courts, pas de bijoux ou parfums trop présents !

LES TAPIS

Pour plus de confort et d’hygiène il est demandé de ramener une petite serviette ou un paréo à placer sur le tapis. Vous pouvez également, si vous le souhaitez, ramener votre propre tapis.

LE SILENCE…

Afin de pouvoir travailler efficacement et se concentrer, l’usage des téléphones portables est interdit lorsqu’un cours a lieu. Le silence est requis également dans le vestiaire quand un cours est commencé.  De façon générale il est demandé de ne pas déranger le déroulement d’un cours.

LE CODE PORTE

Un code est nécessaire pour rentrer dans l’immeuble, prenez vos dispositions si vous ne l’avez pas ou prenez le risque de ne pouvoir entrer pour le cours.

CONDITIONS DE MODIFICATION OU ANNULATION DE RV

Toute annulation ou changement d'horaire doit s'effectuer  24h à l'avance, au plus tard la veille au soir 20h00.

Pour toute annulation tardive le jour même, le cours sera considéré comme pris et effectivement décompté et ceci quelle qu’en soit la raison.

! Attention ces mesures seront strictement appliquées !

conseil

A l'HEURE DES MARMOTTES

On a festoyé, on s'est dépensé, on a dépensé... jusqu'aux dernières réserves d'énergie pour lutter contre la baisse de lumière et le temps froid humide et gris. Maintenant les lumières des fêtes s'éteignent, les journées sont à l'étale, le printemps encore loin. On a le foie chargé et le moral dans les chaussettes, on n'arrive pas à se réveiller le matin :-)
Et bien c'est normal dira la marmotte : l'hiver on hiberne !
Donc option RALENTIR !
On préfèrera la qualité à la quantité et cela dans tous les domaines.
On allège les repas en préférant des produits naturels de qualité riches en vitamines, par exemple, petit déjeuner banane-kiwi. On fuit l'alcool et tout excitant. On soigne son sommeil, on sort moins on rentre plus tôt. On retrouve un rythme régulier, couché au plus tard à 23h en respectant son rituel avant d'aller au lit. Exit la télévision des chambres, éteignez téléphones, tablettes et ordinateurs. Enfin, optez pour une lampe de luminothérapie qui simule le crépuscule ainsi que l'aube. Cela favorise l'endormissement et le réveil en stimulant la glande pinéale ou épiphyse. Cette glande endocrine centrale dans le cerveau est appelée aussi "troisième oeil". Elle capte les variations de lumière imperceptible à l'oeil nu. Ainsi elle régule nos rythmes : sommeil, veille, saisons...
Je vous invite à effectuer chaque jours une médiation de 5 à 10 minutes sur ce fameux 3 ème oeil ou chakra Ajna que l'on situe derrière l'espace entre les sourcils. On peut visualiser une perles de rosée cristalline, un soleil qui rayonne doucement et diffuse une belle lumière, un lac calme l'eau limpide. Il est bon de précéder cette méditation par de longues respirations calmes et profondes ou par les respirations de pranayama : Kappalabati et Nadi shoddhana (respiration alternée).

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 13 rue de Montrosier 92200 NEUILLY-SUR-SEINE - SIREN : 484 043 260
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