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En savoir plus [+] Posté le 05/04/18

Tonifier, gainer, assouplir, se redresser, respirer

Découvrez les bienfaits de la gymnastique posturale : gym-Pilates, gym-ball ou gym-stretching

Dans la lignée du Pilates, du well-ness et du yoga, ces cours de gymnastique posturale visent avant tout l’harmonie et l’équilibre. Dans chaque cours nous abordons des exercices et postures favorisant :

  • Le renforcement et la tonicité musculaire
  • Le gainage pour un travail des muscles profonds
  • le maintien du dos
  • la mobilité des articulations
  • le stretching
  • la souplesse musculaire

Les cours mentionnés « Gym Pilates» seront axés sur le travail en conscience de tonification, gainage, souplesse et équilibre. Ils se basent sur les principes des cours de Mat Pilates mais pas seulement. On peut aussi y trouver des exercices à la barre et de barre au sol ou l'utilisation des gros ballons Swiss Ball.

Les cours mentionnés "Gym ball" sont exclusivement basés sur l'usage des ballons l’usage des ballons de différentes tailles. Ce travail avec les ballons est très complet, il peut être dynamique, ludique, relaxant, tonique et surtout très important au niveau de la proprioception et donc de l'équilibre

Les cours mentionnés « gym Stretching » seront axés sur la respiration et le travail actif ou passif d’étirement.

Déroulement des cours

Adapté au niveau de chacun, le travail se fait en conscience, rythmé par la respiration. Selon les séances, divers matériels peuvent être utilisés comme :

  • des ballons de différentes tailles
  • des élastiques
  • des bâtons
  • des planches d'équilibre
  • des barres de danse
  • l'espaliers
  • etc...

Ces cours conviennent parfaitement à toute personne souhaitant travailler son corps harmonieusement et à son rythme. Les personnes souhaitant un travail spécifique ou une attention particulière choisiront la formule du coaching en cours individuel. Horaires à définir sur rendez-vous.

Planning des cours collectifs, fonctionnement, tarifs

conseil

A l'HEURE DES MARMOTTES

On a festoyé, on s'est dépensé, on a dépensé... jusqu'aux dernières réserves d'énergie pour lutter contre la baisse de lumière et le temps froid humide et gris. Maintenant les lumières des fêtes s'éteignent, les journées sont à l'étale, le printemps encore loin. On a le foie chargé et le moral dans les chaussettes, on n'arrive pas à se réveiller le matin :-)
Et bien c'est normal dira la marmotte : l'hiver on hiberne !
Donc option RALENTIR !
On préfèrera la qualité à la quantité et cela dans tous les domaines.
On allège les repas en préférant des produits naturels de qualité riches en vitamines, par exemple, petit déjeuner banane-kiwi. On fuit l'alcool et tout excitant. On soigne son sommeil, on sort moins on rentre plus tôt. On retrouve un rythme régulier, couché au plus tard à 23h en respectant son rituel avant d'aller au lit. Exit la télévision des chambres, éteignez téléphones, tablettes et ordinateurs. Enfin, optez pour une lampe de luminothérapie qui simule le crépuscule ainsi que l'aube. Cela favorise l'endormissement et le réveil en stimulant la glande pinéale ou épiphyse. Cette glande endocrine centrale dans le cerveau est appelée aussi "troisième oeil". Elle capte les variations de lumière imperceptible à l'oeil nu. Ainsi elle régule nos rythmes : sommeil, veille, saisons...
Je vous invite à effectuer chaque jours une médiation de 5 à 10 minutes sur ce fameux 3 ème oeil ou chakra Ajna que l'on situe derrière l'espace entre les sourcils. On peut visualiser une perles de rosée cristalline, un soleil qui rayonne doucement et diffuse une belle lumière, un lac calme l'eau limpide. Il est bon de précéder cette méditation par de longues respirations calmes et profondes ou par les respirations de pranayama : Kappalabati et Nadi shoddhana (respiration alternée).

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 13 rue de Montrosier 92200 NEUILLY-SUR-SEINE - SIREN : 484 043 260
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