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Janvier 2018
Evolutions du planning, ateliers, conditions et tarifs
En savoir plus [+] Posté le 09/01/18

MEDITATION

La méditation pourquoi ? Comment ?

Les médias en parlent de plus en plus, l’observation scientifique via l’imagerie médicale témoigne des bienfaits quasiment thérapeutiques sur le système nerveux et notamment la plasticité du cerveau, la pratique de la méditation régénère…

De tels résultats avoués génèrent en ce moment un véritable engouement dans notre société, faut-il pour obtenir cela, déployer des ressources extraordinaires ou déplacer des montagnes, payer très cher un produit ou bien une technique miracle ?

Rien de tout cela au sens qu’on l’imagine. Cependant la voie est un chemin ardu qui demande une pratique désintéressée, régulière qui en vient à modifier la perception de notre environnement, de nos valeurs, de nous- même.

La méditation c’est se poser, prendre le temps d’Être et non de Faire, c’est se donner les moyens d’être un observateur du monde de ses propres pensées, de ce qui nous anime.

La méditation nécessite silence et immobilité, sans fuir dans le sommeil ou la somnolence, rester pleinement conscient de ce qui est, de ce que l’on est.

La pratique donc impose l’immobilité dans la durée jusqu’à ce que tout le système se ralentisse, la respiration devient légère subtile, à peine perceptible. Pour cela une posture ferme et confortable est nécessaire. Une posture ferme pour la présence au corps, confortable pour ne pas distraire l’esprit. Il est impératif que la colonne vertébrale et la tête soient bien alignées verticalement.

Dans ce temps d’immobilité on va laisser se décanter toute l’agitation de l’esprit, le corps lui-même peut se rebeller par des sensations de fourmis, etc. Petit à petit avec persévérance toutes ses couches se détendent et la paix gagne l’être, la voie s’ouvre à l’expérience.

Plusieurs techniques sont proposées afin d’aider à discipliner et canaliser l’esprit et mener à l’éveil ! : Pleine Conscience, symbole spirituel, vibration du son, mantras…

Aucune capacité n’est requise juste l’expérience, venez nous rejoindre

conseil

A l'HEURE DES MARMOTTES

On a festoyé, on s'est dépensé, on a dépensé... jusqu'aux dernières réserves d'énergie pour lutter contre la baisse de lumière et le temps froid humide et gris. Maintenant les lumières des fêtes s'éteignent, les journées sont à l'étale, le printemps encore loin. On a le foie chargé et le moral dans les chaussettes, on n'arrive pas à se réveiller le matin :-)
Et bien c'est normal dira la marmotte : l'hiver on hiberne !
Donc option RALENTIR !
On préfèrera la qualité à la quantité et cela dans tous les domaines.
On allège les repas en préférant des produits naturels de qualité riches en vitamines, par exemple, petit déjeuner banane-kiwi. On fuit l'alcool et tout excitant. On soigne son sommeil, on sort moins on rentre plus tôt. On retrouve un rythme régulier, couché au plus tard à 23h en respectant son rituel avant d'aller au lit. Exit la télévision des chambres, éteignez téléphones, tablettes et ordinateurs. Enfin, optez pour une lampe de luminothérapie qui simule le crépuscule ainsi que l'aube. Cela favorise l'endormissement et le réveil en stimulant la glande pinéale ou épiphyse. Cette glande endocrine centrale dans le cerveau est appelée aussi "troisième oeil". Elle capte les variations de lumière imperceptible à l'oeil nu. Ainsi elle régule nos rythmes : sommeil, veille, saisons...
Je vous invite à effectuer chaque jours une médiation de 5 à 10 minutes sur ce fameux 3 ème oeil ou chakra Ajna que l'on situe derrière l'espace entre les sourcils. On peut visualiser une perles de rosée cristalline, un soleil qui rayonne doucement et diffuse une belle lumière, un lac calme l'eau limpide. Il est bon de précéder cette méditation par de longues respirations calmes et profondes ou par les respirations de pranayama : Kappalabati et Nadi shoddhana (respiration alternée).

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 13 rue de Montrosier 92200 NEUILLY-SUR-SEINE - SIREN : 484 043 260
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