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Janvier 2018
Evolutions du planning, ateliers, conditions et tarifs
En savoir plus [+] Posté le 09/01/18

Sophrologie relaxation Yoga-Nidra… De la gestion du Stress à l’éveil de la conscience

Applications et bienfaits de la sophrologie

La sophrologie a été élaborée en 1960 par le professeur Caycedo. Ce dernier a réalisé une synthèse de l’ensemble des techniques de relaxation existantes d’origine occidentale et orientale comme le Yoga-Nidrã (yoga du sommeil) de manière à en adapter et appliquer les principes aux besoins de notre société contemporaine.

Véritable outil de gestion du stress, de connaissance de soi, la sophrologie propose d’apprendre à respirer, à se relaxer, sentir son corps, visualiser le positif...

Ressentis immédiatement lors d’une séance :

  • Moment d’abandon à la détente, présence à soi même, retour au calme intérieur
  • Récupération nerveuse
  • Relâchement des tensions musculaires
  • Retour à l’équilibre du système neuro-végétatif par le ralentissement du rythme intérieur
  • Amélioration de l’oxygénation cellulaire

Dans le cadre d’une pratique régulière accompagnée ou autonome :

  • Une meilleure santé physique psychologique et émotionnelle : amélioration du sommeil, recharge en énergie, amélioration des symptômes tels que troubles digestifs, migraines, problèmes de peau, prévention des risques cardio-vasculaires, angoisses, perte de motivation, Burn-out. De manière générale la sophrologie permet de gérer le stress généré par des pressions multiples de la société, de la vie professionnelle, affective, de notre environnement, de notre éducation, etc.
  • Une optimisation des capacités physiques et mentales par le biais de la visualisation et la programmation positive. Cette approche qui libère le potentiel créatif et favorise les performances est souvent utilisé dans le monde de la compétition sportive mais aussi dans le monde l’entreprise.
  • Un support à la psychothérapie dans des problèmes comportementaux de dépendance, des processus de deuil, un travail sur l’estime de soi ou problèmes relationnels.

Dans la pratique

Aucune tenue particulière n’est requise.

On aborde la respiration, le schéma corporel, la relaxation à travers les différentes techniques et outils qui composent la sophrologie. Cela peut s’effectuer debout assis ou allongé, un petit feed back est proposé à la fin de la séance.

Les séances  individuelles sont plus adaptées à la gestion de problématiques particulières notamment à travers un dialogue préalable à la séance de relaxation.

La sophrologie est un outil parfaitement adapté au monde de l’entreprise, les interventions sont à définir au cas par cas.

Je propose des séances individuelles pour une évaluation personnelle des besoins et un travail en profondeur. Ces séances peuvent durer de 1H00 à 1H30. Pour plus de commodité horaire, il est également possible de pratiquer des « pauses relaxation » de 30 minutes, le but étant alors principalement la relaxation. Les heures sont à définir sur rendez-vous.

Tout aussi intéressant mais sans considérer les problématiques personnelles : le travail en groupe. A ce titre je propose une séance de travail hebdomadaire à partir de 3 personnes inscrites (voir les horaires).

Il est également possible d’intervenir dans le cadre de l’Entreprise selon des formules définies sur mesure.

Pour tous renseignements complémentaires merci de contacter Sabine Larrieu.

Planning des cours collectifs, fonctionnement, tarifs

conseil

A l'HEURE DES MARMOTTES

On a festoyé, on s'est dépensé, on a dépensé... jusqu'aux dernières réserves d'énergie pour lutter contre la baisse de lumière et le temps froid humide et gris. Maintenant les lumières des fêtes s'éteignent, les journées sont à l'étale, le printemps encore loin. On a le foie chargé et le moral dans les chaussettes, on n'arrive pas à se réveiller le matin :-)
Et bien c'est normal dira la marmotte : l'hiver on hiberne !
Donc option RALENTIR !
On préfèrera la qualité à la quantité et cela dans tous les domaines.
On allège les repas en préférant des produits naturels de qualité riches en vitamines, par exemple, petit déjeuner banane-kiwi. On fuit l'alcool et tout excitant. On soigne son sommeil, on sort moins on rentre plus tôt. On retrouve un rythme régulier, couché au plus tard à 23h en respectant son rituel avant d'aller au lit. Exit la télévision des chambres, éteignez téléphones, tablettes et ordinateurs. Enfin, optez pour une lampe de luminothérapie qui simule le crépuscule ainsi que l'aube. Cela favorise l'endormissement et le réveil en stimulant la glande pinéale ou épiphyse. Cette glande endocrine centrale dans le cerveau est appelée aussi "troisième oeil". Elle capte les variations de lumière imperceptible à l'oeil nu. Ainsi elle régule nos rythmes : sommeil, veille, saisons...
Je vous invite à effectuer chaque jours une médiation de 5 à 10 minutes sur ce fameux 3 ème oeil ou chakra Ajna que l'on situe derrière l'espace entre les sourcils. On peut visualiser une perles de rosée cristalline, un soleil qui rayonne doucement et diffuse une belle lumière, un lac calme l'eau limpide. Il est bon de précéder cette méditation par de longues respirations calmes et profondes ou par les respirations de pranayama : Kappalabati et Nadi shoddhana (respiration alternée).

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 13 rue de Montrosier 92200 NEUILLY-SUR-SEINE - SIREN : 484 043 260
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