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En savoir plus [+] Posté le 10/10/18

Sophrologie relaxation Yoga-Nidra… De la gestion du Stress à l’éveil de la conscience

Applications et bienfaits de la sophrologie

La sophrologie a été élaborée en 1960 par le professeur Caycedo. Ce dernier a réalisé une synthèse de l’ensemble des techniques de relaxation existantes d’origine occidentale et orientale comme le Yoga-Nidrã (yoga du sommeil) de manière à en adapter et appliquer les principes aux besoins de notre société contemporaine.

Véritable outil de gestion du stress, de connaissance de soi, la sophrologie propose d’apprendre à respirer, à se relaxer, sentir son corps, visualiser le positif...

Ressentis immédiatement lors d’une séance :

  • Moment d’abandon à la détente, présence à soi même, retour au calme intérieur
  • Récupération nerveuse
  • Relâchement des tensions musculaires
  • Retour à l’équilibre du système neuro-végétatif par le ralentissement du rythme intérieur
  • Amélioration de l’oxygénation cellulaire

Dans le cadre d’une pratique régulière accompagnée ou autonome :

  • Une meilleure santé physique psychologique et émotionnelle : amélioration du sommeil, recharge en énergie, amélioration des symptômes tels que troubles digestifs, migraines, problèmes de peau, prévention des risques cardio-vasculaires, angoisses, perte de motivation, Burn-out. De manière générale la sophrologie permet de gérer le stress généré par des pressions multiples de la société, de la vie professionnelle, affective, de notre environnement, de notre éducation, etc.
  • Une optimisation des capacités physiques et mentales par le biais de la visualisation et la programmation positive. Cette approche qui libère le potentiel créatif et favorise les performances est souvent utilisé dans le monde de la compétition sportive mais aussi dans le monde l’entreprise.
  • Un support à la psychothérapie dans des problèmes comportementaux de dépendance, des processus de deuil, un travail sur l’estime de soi ou problèmes relationnels.

Dans la pratique

Aucune tenue particulière n’est requise.

On aborde la respiration, le schéma corporel, la relaxation à travers les différentes techniques et outils qui composent la sophrologie. Cela peut s’effectuer debout assis ou allongé, un petit feed back est proposé à la fin de la séance.

Les séances  individuelles sont plus adaptées à la gestion de problématiques particulières notamment à travers un dialogue préalable à la séance de relaxation.

La sophrologie est un outil parfaitement adapté au monde de l’entreprise, les interventions sont à définir au cas par cas.

Je propose des séances individuelles pour une évaluation personnelle des besoins et un travail en profondeur. Ces séances peuvent durer de 1H00 à 1H30. Pour plus de commodité horaire, il est également possible de pratiquer des « pauses relaxation » de 30 minutes, le but étant alors principalement la relaxation. Les heures sont à définir sur rendez-vous.

Tout aussi intéressant mais sans considérer les problématiques personnelles : le travail en groupe. A ce titre je propose une séance de travail hebdomadaire à partir de 3 personnes inscrites (voir les horaires).

Il est également possible d’intervenir dans le cadre de l’Entreprise selon des formules définies sur mesure.

Pour tous renseignements complémentaires merci de contacter Sabine Larrieu.

Planning des cours collectifs, fonctionnement, tarifs

conseil

La forme nature pour les beaux jours

Les beaux jours sont là, les we en plein air coupent le quotidien de la semaine en ville, les projets de vacances occupent la tête. Mais, souvent le corps est fatigué, engorgé et les premières expositions au soleil sont dures pour le corps et pour le moral :-) Sans violence, il est urgent de retrouver des sensations justes, une meilleure hygiène alimentaire en privilégiant les fruits et légumes frais et respirer en plein air. Le yoga ou le stretching profond sont des activités de choix pour activer la circulation et nettoyer en profondeur. Puis, prenez votre tapis sous le bras et profitez du début de journée pour vous faire quelques salutations au soleil en plein air suivies de gainages et d'étirements vous serez au top pour la journée et le corps retrouvera agilité et tonicité.

SABINE LARRIEU - Profession libérale
Siège social : 11 rue de Marius Jacotot 92800 PUTEAUX - SIREN : 484 043 260
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